Здоров'я та краса вимагають постійних зусиль, про які не можна забувати ні вдома, ні на роботі. Тому рекомендуємо вам дотримуватися деякі корисні правила і відмовитися від шкідливих звичок, які можуть несприятливо відбитися на вашій зовнішності.
Прибувши після роботи, пробувши цілий день на ногах, передохніте 40 хвилин, підклавши під ноги подушку чи ковдру. Це поліпшить кровообіг, дасть відпочинок утомленим ногам. Відмовтеся від улюбленої для багатьох пози, коли голова низько опущена, а руки схрещені на грудях. Це положення призводить до викривлення грудної клітини - груди стають запалими, - а також до порушення тонусу м'язів шиї. Намагайтеся, щоб під час роботи підборіддя було на рівні шиї.
Спробуйте кілька разів на день виконувати такий рух: піднявши підборіддя вгору і витягнувши шию, гнити голову в сторони, при цьому намагайтеся подолати невеликий опір. Прийнявши таке ж положення, кілька разів на день погладжуйте шию знизу вгору долонями. Подібні дії підвищують тонус і покращує еластичність поверхневих м'язів шиї, запобігає передчасному поява борозенок на шкірі.
Якщо ви опинилися в кіно, сидите на уроці або граєте в ігрову консоль, не підпирайте голову рукою. В іншому випадку рано з'являться дрібні зморшки навколо очей, так звані гусячі лапки. У сонячну погоду вдавайтеся до допомоги темних окулярів, щоб не щулити очі і запобігти утворенню мімічних зморшок.Нікому не буде корисним схоплюватися з ліжка відразу ж після того, як прокинулися. Набагато вірніше, прокинувшись, зробити пару-трійку дихальних вправи, потім сісти і тільки тоді встати. Постежте за вашою ходою. Не дозволяйте тілу розслаблятися, не ходіть, втупившись у землю, - при цьому м'язи стають млявими, на шиї утворюються зморшки, знижується загальна працездатність організму, особа набуває пригнічений вираз.
Для здоров'я корисним буде ходити розміреним, еластичним кроком, витонченим і плавним, близьким радше до швидкої, а не ледачою ходьбі. При ходьбі, під час виконання будь-якої роботи, незалежно від того, сидите ви або стоїте, м'язи завжди повинні бути в тонусі, черевний прес підтягнутий, груди виставлена вперед. Носити грації, пояси, бюстгальтери це, безумовно, дуже красиво, але якщо вони будуть надто тугими, то нормальна циркуляція крові в судинах шкіри виявиться утруднена, тому на час занять гімнастикою їх знімають.
Варто також підібрати розвиваючі вправи для підтримки в тонусі і зміцненні м'язів грудей і черевного преса. Дуже тугі резинки на колготках, гольфах, шкарпетках також негативно позначаються на гемодинаміці. Не носіть господарську в одній і тій же руці, так як це може призвести до викривлення хребетного стовпа та розвитку асиметрії плечового пояса. Поставте перед собою мету - подолати хоча б малу талики своєю «другою натури» - і ви переконаєтеся, наскільки добре це позначиться на вашій зовнішності і самопочутті.
Комментариев нет:
Отправить комментарий